Курс Йога для начинающих
Курс рассчитан на тех, кто хочет обрести целостное представление о системе йоги, как о древней науке самопознания и совершенствования личности, которая активно изучается и расширяется с помощью современных научных исследований.
В равной степени будет представлена теория и практика разной направленности — от древних медитаций упанишад до современных йогатерапевтических наработок.
Занятия курса позволят углубить ваш интерес к йоге, узнать новые практики, получить импульс для развития и дальнейшего изучения.
Общая продолжительность — 12 часов.
Стоимость курса — 5000 руб. Стоимость 1 любого занятия — 600 руб.
Для приобретения курса, пишите в ватсап/телеграм +7 912 5616608, или на почту lexiqq@gmail.com.
СТРУКТУРА КУРСА
Занятие 1. Лекция История и философия йоги
На лекции рассмотрена хронология возникновения йогического знания от древних Вед и упанишад до начала 21 века. Рассказано об интересных личностях, которые внесли вклад в развитие йоги в мире.
формат видео, длительность 1ч.45мин.
презентация, формат pdf
![](http://wp1.lexiqq.2pr3p.spectrum.myjino.ru/wp-content/uploads/2024/04/photo_2024-04-08_15-40-37-300x206.jpg)
Занятие 2. Практическое занятие (хатха йога)
На занятии познакомимся с суставной гимнастикой, выполним набор базовых асан, в конце — практика идиомоторного расслабления.
формат видео, длительность 1ч.10мин.
![](http://wp1.lexiqq.2pr3p.spectrum.myjino.ru/wp-content/uploads/2024/04/2024-04-10_13-51-300x206.png)
Занятие 3. Лекция Анатомия и физиология йоги
На лекции рассмотрены основы физиологии и анатомии йоги, необходимые для понимания работы опорно-двигательного аппарата. Костная система, мышечная система, суставной аппарат.
формат видео, длительность 1ч.
![](http://wp1.lexiqq.2pr3p.spectrum.myjino.ru/wp-content/uploads/2024/04/qq2-300x195.png)
Занятие 4. Практическое занятие (Отстройка базовых асан)
На занятии практикуем асаны, статические положения тела, с акцентом внимания на работу опорно-двигательного аппарата в них. В конце — практика шавасаны.
формат видео, длительность 1ч.15мин.
![](http://wp1.lexiqq.2pr3p.spectrum.myjino.ru/wp-content/uploads/2024/04/photo_2024-04-08_15-40-38-300x199.jpg)
Занятие 5. Йога-нидра
Лекция о практике йога-нидры и основных моментах, на которые следует уделить внимание, выполняя ее. Практика йога-нидры.
формат видео, длительность 50мин.
![](http://wp1.lexiqq.2pr3p.spectrum.myjino.ru/wp-content/uploads/2024/04/photo_2024-04-08_15-40-37-3-300x208.jpg)
Занятие 6. Лекция Йогатерапия позвоночника и варикозной болезни
Рассмотрены механизмы построения практики при проблемах в позвоночнике (грыжи, протрузии) и при варикозной болезни нижних конечностей. Разобрана методика постизометрической релаксации мышц, осевого вытяжения позвоночника, динамической суставной работы, механизмы венозного возврата.
формат видео, длительность 1ч.15мин.
методическое пособие, формат pdf
![](http://wp1.lexiqq.2pr3p.spectrum.myjino.ru/wp-content/uploads/2024/04/1-300x190.png)
Занятие 7. Практическое занятие
Йогатерапия позвоночника и варикозной болезни.
формат видео, длительность 1ч.40мин.
![](http://wp1.lexiqq.2pr3p.spectrum.myjino.ru/wp-content/uploads/2024/04/2-300x187.png)
Занятие 8. Лекция Медитация и пранаяма в текстах. Йога и стресс.
Рассмотрены основные цели йоги, описанные в древних текстах, виды медитаций, дхаран, основные виды пранаям. Разобран механизм стрессовых состояний и способов выхода их них.
формат видео, длительность 1ч.18мин.
![](http://wp1.lexiqq.2pr3p.spectrum.myjino.ru/wp-content/uploads/2024/04/3-300x205.png)
Занятие 9. Практическое занятие
Пранаяма, медитация, звуковые вибрации, шавасана.
формат видео, длительность 1ч.45мин.
![](http://wp1.lexiqq.2pr3p.spectrum.myjino.ru/wp-content/uploads/2024/04/1-1-300x211.png)
Общая продолжительность — 12 часов.
Стоимость курса — 5000 руб.
Для приобретения курса, пишите в ватсап/телеграм +7 912 5616608, или на почту lexiqq@gmail.com.